【睡眠コンサルタント友野なお監修】寝不足と食欲の関係とは？太りやすい原因は睡眠にあった？

この話をすると、身に覚えのある方がほとんどで、「確かに寝不足の日はラーメンが食べたくなる」、「ジャンクフードが無性に食べたいときって大体寝不足で疲れているときだ！」とおっしゃる方が多いです。
一方で、寝不足の日やその翌日は活動意欲が落ちませんか？いつもなら元気に歩いていけるのにタクシーを使ったり、いつもなら階段を使うのにエスカレーターを使ったり、いつもならジムに行く時間なのにサボったり。こうして活動量が減ることで余ったエネルギーは脂肪として蓄積されていくことになります。
食べる量は増えて摂取エネルギーも高まるのに、消費できるエネルギーは減るという悪循環。ホルモンレベルからの影響を無視してダイエットを続行することは、かなりのストレスを要しますし、継続は難しいでしょう。
なかなかダイエットの結果が出ない方や続かなくて自分の意思の弱さを嘆いている方もいますが、ご自身のせいではありません。
まずは0時までの就寝を心がけ、できれば7時間程度しっかりとした睡眠時間の確保を心がけてみてください。
実際に私がカウンセリングを行った方の中には、「それまで毎日大量のお菓子を食べることが止まらなかったけれど、気付いたら全くお菓子を食べなくなっていた！」という方や、「依存症のようにお菓子をデパ地下で毎日買っていたけれど、今はフルーツのほうが好きになった」という方など、睡眠ダイエットの効果を実感された方々がいらっしゃいます。
ぜひ皆さんも成功するダイエットの入口として「睡眠の見直し」を行ってみてくださいね。